Açaí, a superfruta

O açaí, originário da Amazônia, é um arsenal de nutrientes, como vitaminas (A, E, D, K, B1, B2, C), minerais (cálcio, magnésio, potássio, ferro), aminoácidos, bioflavonóides antioxidantes e óleos essenciais. Sua cor roxa intensa é devida à presença de antocianinas, um tipo de flavonóide, que age diretamente na saúde dos vasos sanguíneos e detona os radicais livres, aqueles responsáveis pelo envelhecimento e dano à pele e cabelos. Além disso, é muito rico em ácidos graxos essenciais, como oléico (omega-9), palmítico e linoléico (omega-6), que além de ajudar na saúde, conferem emoliência aos produtos derivados do açaí e muito usados nos tratamentos estéticos.
O açaí também contribui para baixar o colesterol porque contem betasitosterol, um ácido graxo que limpa as artérias desta gordura indesejável. Esta superfruta ainda é uma grande fonte de fibra. Resumindo, o açaí é considerado mundialmente um dos mais potentes alimentos antienvelhecimento. Recomendo a ingestão de açaí em polpa, acrescentado no suco matinal, pelo menos duas a três vezes por semana. Sua saúde agradece, sua pele e cabelos também.
Autora: Dra.Tamara Mazaracki

Fonte: http://www.buscasaude.com.br

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Combatendo o stress

Hoje em dia, o stress é um problema que afeta muitas pessoas. Vivemos constantemente sob stress e não sabemos como o evitar. De fato, são muitas as preocupações, responsabilidades e desafios diários, enquanto que o tempo parece não ser suficiente para realizarmos o que precisamos fazer. Assim, o dia a dia de muitos é passado a correr, de um lado para o outro, sem conseguirem aproveitar o que a vida tem de melhor. Neste artigo, vou dar dicas de como evitar o stress.
Dormir bem:
Uma noite de sono tranquila é essencial para o seu bem-estar e para a sua saúde.
Praticar exercício físico de forma regular:
Ao realizar atividade física você libera energia, diverte-se, mantém a forma física e contribui para a sua saúde. O importante é que se mexa mais e sinta-se melhor consigo e com a vida.
Adotar uma alimentação equilibrada e saudável:
O cuidado com o que come é essencial para o seu bem-estar; uma alimentação adequada precisa de vitaminas e minerais (legumes e frutas), hidratos de carbono (cereais e leguminosas), cálcio e proteínas (produtos lácteos, peixe e carne magra), etc. Tenha também atenção aos intervalos entre as refeições para não ficar muitas horas sem comer e beba muita água ao longo do dia.
Estabelecer as suas tarefas diárias:
Sabendo antecipadamente o que tem para fazer no seu dia e na sua semana, você consegue mais facilmente organizar o seu tempo sem haver tanta pressão e ansiedade – uma agenda pode tornar-se uma ajuda essencial caso não seja uma pessoa muito organizada. Também é importante saber estabelecer prioridades e aceitar que nem sempre conseguimos fazer tudo o que queríamos.
Aproveitar o tempo livre para fazer o que mais gosta:
Planeje atividades familiares e brinque com os seus filhos caos tenha, combine programas, dedique algum tempo só para si, faça um passeio por um local bonito e inspirador, converse e divirta-se com os amigos. O importante é fazer o que mais gosta.
Conseguir relaxar:
Música calma, roupa confortável, velas aromáticas e temperatura agradável ajudam a criar um ambiente propício à descontração. Tente relaxar e descontrair.
Aprenda a meditar:
Aprender a respirar de forma correta. Escute seu silêncio. Medite. A meditação é uma grande aliada no combatea ao stress.
Saber pedir ajuda:
Se não conseguir fazer todas as tarefas, peça ajuda – seja a um familiar, a um colega de trabalho ou a um amigo. Não há qualquer mal em pedir ajuda e isso poderá aliviar muito todo o fardo que carrega.

Autora: Drª Luciana Spina

Fonte: http://www.buscasaude.com.br

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33 maneiras de Incentivar o amor pelos livros

33 maneiras de Incentivar o amor pelos livros

1. Presentear bebês com livros de pano e livros de borracha.
2. Em vez de roupas e brinquedos, presentear as crianças com livros.
3. Ler para os filhos na hora de dormir.
4. Escurecer a sala de aula e ler com velas acesas ou uma lanterna ligada.
5. Comprar gibis para os sobrinhos.
6. Ler uma poesia para quem a gente ama.
7. Dar um guia de viagem para quem fará uma viagem…
8. Quando o professor estiver lendo algum livro, levá-lo consigo.
9. Emprestar livros.
10. Convidar escritores, ilustradores e editores para visitar a escola.
11. Frequentar bibliotecas e livrarias.
12. Nada mais bonito do que a escola presentear os seus professores com livros.
13. Tratar os divulgadores a pão-de-ló. São eles que levam os lançamentos para as escolas.
14. Estimular as pessoas a continuarem os seus estudos.
15. Ensinar um adulto a ler. Nem sempre alfabetizar significa formar leitores. A leitura está associada ao amor pelas palavras, pela linguagem, pela vida.
16. Assinar revistas e jornais de nosso interesse. A! E renovar a assinatura!
17. Antes de começar a aula, escrever na lousa algum pensamento de um filósofo, alguns versos ou um haicai (poema de origem japonesa).
18. Contar para o outro a história de um livro que a gente gostou demais.
19. Fazer uma peça de teatro a partir de um livro.
20. Ler a biografia de alguém que a gente admira.
21. Colocar livros e revistas no banheiro…
22. Livros de piadas servem para a família inteira.
23. Ler o próprio coração e o silêncio. E se essa leitura for na praia, melhor ainda. É a gente lendo a gente.
24. Cantar com as letras das músicas nas mãos.
25. Colecionar os catálogos das editoras para entender o perfil de cada uma.
26. E também colecionar selos e figurinhas.
27. Fazer uma serenata e trazer o romance para a vida real.
28. Ler a cidade, ler um amigo, ler um animal de estimação, ler a chuva caindo, ler o jardim e ler as estrelas.
29. Aproveitar para ler na fila do banco, ônibus, no metrô e no consultório do dentista e da médica que atrasam demais.
30. Podemos enviar e-mails sugerindo bons livros.
31. Quem cozinha adora livros de receitas.
32. Estudar uma outra língua é ler um outro país, uma outra cultura.
33. Abraçar um livro quando acabamos a leitura. O outro ficará extremamente curioso para saber por que motivo abraçamos o livro, o que ele tem de tão bom assim a ponto de merecer o nosso abraço.
Texto de Jonas Ribeiro

Escola desperta interesse de alunos por alimentação saudável

Por:Rebeca Petrucci

LEGENDA: Alunos da Escola Estadual  Professor Vicente Casale Padovani fazem salada de frutas para aprender importância de alimentação saudável (Divulgação/ E.E. Professor Vicente Casale Padovani)

Durante a Semana de Alimentação e Saúde – promovida pela Escola Estadual Professor Vicente Casale Padovani de 26 de março a 31 de março – os professores da unidade trabalharam com seus alunos o conceito de uma alimentação saudável e os princípios básicos de saúde.
A iniciativa envolveu todas as séries e diferentes faixas etárias dos alunos (1º anos a 5ª séries), tendo como objetivo ensinar e tornar os alunos multiplicadores do aprendizado em casa entre seus familiares.
Uma dessas atividades que foi destaque na semana, foi permitir que os alunos fizessem sua própria sobremesa para ser consumida durante a merenda – uma bela salada de frutas.
“Todos os pequeninos do 1º ano b, da professora Mariani participaram com alegria e segurança (faca de plástico) na elaboração da sobremesa. Num primeiro momento a professora trabalhou também, na prática, conceitos de higiene, como: lavar as mãos e os utensílios, bem como as frutas antes do manuseio”, explicou a diretora da escola Renata Fernandes.
Os alunos também aprenderam a importância das frutas na alimentação como fonte de vitaminas e hábitos de consumo saudáveis.
“No final todos degustaram a salada de frutas e foram unânimes em afirmar: que delícia!”, finalizou a diretora.

Matéria publicada no Jornal tribuna do Povo no dia 07 de abril de 2012

O ELOGIO DO APRENDIZADO

Aprenda o mais simples! Para aqueles
Cuja hora chegou
Nunca é tarde demais!
Aprenda o ABC; não basta, mas
Aprenda! Não desanime!
Comece! É preciso saber tudo!
Você tem que assumir o comando!

Aprenda, homem no asilo!
Aprenda, homem na prisão!
Aprenda, mulher na cozinha!
Aprenda, ancião!
Você tem que assumir o comando!
Frequente a escola, você que não tem casa!
Adquira conhecimento, você que sente frio!
Você que tem fome, agarre o livro: é uma arma.
Você tem que assumir o comando.

Não se envergonhe de perguntar, camarada!
Não deixe convencer
Veja com seus olhos!
O que não sabe por conta própria
Não sabe.
Verifique a conta

É você que vai pagar.
Ponha o dedo sobre cada item
Pergunte: O que é isso?
Você tem que assumir o comando.

                                                                           


                                                                           BERTOLT BRECHT – Poemas 1913-1956 (Seleção e tradução de Paulo César de Souza) – Livro do professor – Secretaria da Educação