Combatendo o stress

Hoje em dia, o stress é um problema que afeta muitas pessoas. Vivemos constantemente sob stress e não sabemos como o evitar. De fato, são muitas as preocupações, responsabilidades e desafios diários, enquanto que o tempo parece não ser suficiente para realizarmos o que precisamos fazer. Assim, o dia a dia de muitos é passado a correr, de um lado para o outro, sem conseguirem aproveitar o que a vida tem de melhor. Neste artigo, vou dar dicas de como evitar o stress.
Dormir bem:
Uma noite de sono tranquila é essencial para o seu bem-estar e para a sua saúde.
Praticar exercício físico de forma regular:
Ao realizar atividade física você libera energia, diverte-se, mantém a forma física e contribui para a sua saúde. O importante é que se mexa mais e sinta-se melhor consigo e com a vida.
Adotar uma alimentação equilibrada e saudável:
O cuidado com o que come é essencial para o seu bem-estar; uma alimentação adequada precisa de vitaminas e minerais (legumes e frutas), hidratos de carbono (cereais e leguminosas), cálcio e proteínas (produtos lácteos, peixe e carne magra), etc. Tenha também atenção aos intervalos entre as refeições para não ficar muitas horas sem comer e beba muita água ao longo do dia.
Estabelecer as suas tarefas diárias:
Sabendo antecipadamente o que tem para fazer no seu dia e na sua semana, você consegue mais facilmente organizar o seu tempo sem haver tanta pressão e ansiedade – uma agenda pode tornar-se uma ajuda essencial caso não seja uma pessoa muito organizada. Também é importante saber estabelecer prioridades e aceitar que nem sempre conseguimos fazer tudo o que queríamos.
Aproveitar o tempo livre para fazer o que mais gosta:
Planeje atividades familiares e brinque com os seus filhos caos tenha, combine programas, dedique algum tempo só para si, faça um passeio por um local bonito e inspirador, converse e divirta-se com os amigos. O importante é fazer o que mais gosta.
Conseguir relaxar:
Música calma, roupa confortável, velas aromáticas e temperatura agradável ajudam a criar um ambiente propício à descontração. Tente relaxar e descontrair.
Aprenda a meditar:
Aprender a respirar de forma correta. Escute seu silêncio. Medite. A meditação é uma grande aliada no combatea ao stress.
Saber pedir ajuda:
Se não conseguir fazer todas as tarefas, peça ajuda – seja a um familiar, a um colega de trabalho ou a um amigo. Não há qualquer mal em pedir ajuda e isso poderá aliviar muito todo o fardo que carrega.

Autora: Drª Luciana Spina

Fonte: http://www.buscasaude.com.br

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